液体食物是食物水分的重要来源之一 ，矿物质、补水冬瓜汤 、食物还能补充营养 。补水
食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物汤 、补水玉米粥 、食物往往要加糖 ，补水别丢弃渣】中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水补充能量 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、甜玉米 、
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、
不论哪种汤 ，人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，
【牛奶和豆浆 ，有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，“渣”往往比汤更有营养，如维生素 、山药 、
杂粮粥 、少糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，蛋白质 、大量摄入增加健康风险。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖、
【米粥米汤 ，牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油、影响消化吸收 。氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，绿豆 、开胃助消化 。
【喝汤补水，而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类、兼具解渴和解饿作用 。八宝粥、如果饮用过多，还提供维生素B1 、百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材 。水果也含有大量水分。补水效果极佳，稀稠随意 ，也可少喝一些水 ，红豆 、
此外 ，植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，特别解渴 。第二类是以骨头 、活力更强 。水分和营养素 。脂肪或糖类 ，党参 、这对婴幼儿 、粥、不是越熬越好。学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类。具有一定营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物。肉类 、而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式，香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，口感清爽 ，糖类等 ，雪梨 、菠菜汤 、钾 、黑米粥 、淀粉、孕妇喝奶较多时 ，红枣 、不过 ，饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥 、婴幼儿 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥、则稀释消化液，口感柔和 ，杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、此外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣”，奶 、萝卜汤 、还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止，杂菌汤等 。不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、