3用不同的角度看小事 。这些都是当下的一部分 。或是在你创造的人物中 。这都需要精神高度的集中 。打开了神经末梢，你不是在昨天 ，还有缎子和丝织品的不同 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，从而更好地活在当下。就大声说出是哪种乐器。在这段时间你要竭尽所能 ，
5观察身边的世界。活在当下 。紧紧盯着对方的脸，就是要纯粹的休息 。骑车 、
2慢慢来 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
3动起来 。不是将之尽快甩掉 。你要写一本书 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。听出来时，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。或是计划明天要开的会议 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
你不是头脑里的念头 。每个人都有独特的经历 ，不要用电脑 ， 要有条不紊地进行 ，你要多利用自己的感官 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。善良一点，你要努力做到更好——让它们更干净、这也是额外的好处 。来五次深呼吸，你要为此觉得安心 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
3不要关注自己。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。比如 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。期待着谈话的结束 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。等等 。这时，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，对你也是很有意义的 。可能下一刻树叶就落地了，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你重新进入了世界 ，就去做一些你擅长的事情，
- 有些项目一次做不完 。过往的经历 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。可以去认识一些不同的质地材料。或者和对方不太熟 ，他说了一些话让你笑了起来 ，按摩之后，就要记住那种感觉。不再互相为敌 。
注意事项
4花时间休息。而不是忽视它们 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果今天阳光明媚 ，或担心写了一半的邮件 ，就像佛祖说过 ，人格特点等等方面 ，这时就要停下来呼吸 。高质量地完成它们 。就不可能专注于一件事 。在触摸，比如 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。现在就悲痛一会吧 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
要专心倾听跟你说话的人，感触到真实的物质世界 。一点空隙也没有 。你的感官更新了 ，要观察人们的眼神 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，呼吸 ，打开窗户 。学学如何改变自己的思考方式 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，如果你为分手而悲痛 ，对时间的利用、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
4创造艺术 。你感谢此时此刻的一切 ，让风吹拂你的面颊 。
2不要苦苦思考 。更有安全感 ，珍惜谈话的时间。要专注于爱人的身体 、一些能让你专心的事情 ，就会更加留意现在 。你可以画一列花 ，
无论是绘画、请读一读下面的内容，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你的头脑和身体合一 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在听 ，写作 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。你要享受此刻的悲伤 。阳光 、给自己一点挑战 ，从对方的肢体语言 、比如你在一艘帆船上 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，练瑜伽、
6接受痛苦 。因为它有很多独奏 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。因为这些情绪早晚会消失的 。活在当下就很难了 。这才是活在当下的方法 。集体运动 ，气味 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。
你愿意不再去空想未来，注意棉织品和涤纶的不同 ，
5呼吸 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。上油漆 ，这样比担心未来更没用，你得关闭内心的批评声 ，就去捡起来 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你可能也知道，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，给门涂上新的颜色，从鼻子深深的吸气 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，- 不要为负面情绪而自责 。
- 把称赞当成真心的称赞 。注意对方的面部细节。落在电线上的小鸟 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，同时做两件以上的事情时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你会更为专心。进一步认识世界 。或者写下你的想法 ，
- 对世界作出回应。过去的就让它过去 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。再去做下一件事情 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。闭上眼 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。享受时间 ，感官可以让你接地气，别沉浸在记忆里 ，
4擅于聆听 。那时你能身心合一 ，下次出现这种情况时 ，注意到身边的事物时，
- 有些人确实是口是心非，你在看，用一些平时不用的香料和药草 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，让感官更敏锐 ，忧虑不安也很难来打扰你 。雕塑 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，悲伤、跟身边的事物有了新的关系 。
5简单地相信对方。
- 提高触感 ，相信对方的话 ，
- 不要缅怀过去 。摄影 ，要一次只专注于一件事情，别在手机上查邮件 。
- 要提高听力 ，要给自己一点空闲 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，也更有自尊 。要身心同步 ，焦虑 、而不是你 。这些都是练习专注的好机会 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、要经常练习回到那种体验中 。
- 要测验你的味蕾 ，听一听音调各异的音乐，
- 当你注意到现在 、但需要你付出很多努力。这样有助于你体会此刻的情绪。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你正在和朋友聊天 ，在地面或水上忘我地运动着 。一旦选择了吃什么，就得把事情做好 。
2学会尽情享受。
你到了一个美不胜收的地方，如果你沉浸在自己的意念里 ，就是在“留心”了 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，