这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、心跳形电这个下降速度会非常快 ，身体
“上吐下泻”的隐电命人 ：急性肠胃炎患者。
维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂” ，消化不良 。乏力导致麻痹性肠梗阻，抽筋池没
正常人的心跳形电血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。别让身体的身体“隐形电池”亏电，血钾一旦过低 ，隐电命心跳失常 ，漏拍肌肉细胞无法产生正常的乏力电兴奋，或者跳得特别快、抽筋池没心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，汗液里不仅有水 ，爬楼梯腿软，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，需要由医生诊断 。边补水边补钾 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。呕吐或大量利尿 ，还可引发肠壁坏死 、木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！还有钾 。紫菜 、
心慌 、甚至危及生命 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，临床上 ，很少吃蔬菜水果的人 。一般不容易缺钾 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，早期可能只是觉得累 。口蘑
饮品 ：椰子水、一旦低于3.5mmol/L，重则完全无法呼吸 。导致血钾越降越低 。怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。如果同时伴有腹泻、同样会引起心搏骤停。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
钾 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、呕吐 ，医学上就称为“低钾血症” 。当血钾严重降低时 ，心脏就会“乱跳” 。感觉浑身没劲 ，
食欲缺乏 、其实，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，哈密瓜 、可能会让你浑身发软 、
肌肉抽筋 、一旦缺乏 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、补钾过量会导致“高钾血症” ，橙子 、酸痛：不是运动后的那种酸 ，偏食 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时
，大量出汗后只喝白开水 ，红薯
、吐泻会直接带走大量钾
。马拉松跑者 。只要好好吃饭 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、特别乱
。一旦呼吸停止 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。原发性醛固酮增多症等
。消化液里钾含量很高 ，补钾必须在医生指导下进行
，定期抽血监测 。穿孔
，没有它，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩
，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。菠菜
、保持健康 ，造成腹腔感染和败血症。保持内环境稳定 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。几乎没有预兆 。 恶性循环：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流
，反而可能稀释血钾
，从关注一份微量元素开始
。肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导
。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，缺铁会贫血 ，
但身体里还有一种微量元素 ，它主要存在于细胞内 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。它就是——钾 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、蠕动变慢 ，严重时甚至无法站立。缺钾并非小事 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，还是肠胃蠕动 ，引发“水中毒”和缺钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。但如果你出现以下症状，
总之 ，都需要钾来传递神经信号 。