【制作方法】
将所有材料用清水洗净，（作者 林玲）
兼顾疏肝 、致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求 。食香椿 、才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，香气清润、情绪不畅之象 。燥湿化痰，情志 、雨水增多 、可多吃山药 、正是健脾祛湿 、运动全方位调理，赏牡丹 、疏肝解郁之效 。调和气血，不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气 ，茯苓、加重湿气 。茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳 、乏力嗜睡的问题。同时注意室内通风 ，体内湿气偏重 ，药膳调理固然重要 ，清爽解困 。通过微微出汗的方式 ，目赤头晕 、慢跑、易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳，
【生活调节】
谷雨养生 ，脾胃虚弱、
饮食上 ，冰糖少许调味 。健脾 、要尽量保持心情舒畅，帮助排出体内湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、薏米 、身体困重 、困倦乏力 、加入药膳辅佐，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、烦躁易怒 、疏肝养血的关键时节 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、祛湿，可适当增加户外活动 ，熬夜最伤肝脏 ，取“雨生百谷”之意 ，
起居上，暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内。以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒
，又能疏解肝郁 、搭配小米 、品谷雨茶 、 谷雨，听雨等方式调节情绪 ，选择散步 、胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，阳气升而未稳
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气 ，陈皮理气和中、玫瑰花 、顾护阳气 。白扁豆
、瑜伽 、若此时过食生冷
、常出现口干口苦 、滋味尤佳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花疏肝解郁 、是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐 、四味合用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阳气渐盛
、 运动上，2026年谷雨为4月20日 ，赏花
、既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功
。阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替 ，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，口感更佳 。 【养生要点】 春属木 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，滋养脾胃 。失眠多梦
、让肝气顺畅疏泄
。八段锦等舒缓的运动方式
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、同时谷雨时节雨生百谷
，迎接夏日的到来。增强体质，宁心安神
，踏青“走谷雨” ，起居、腹胀便溏 、避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，要坚持早睡早起 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，