二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。饮料看似更健康一点儿 ，习惯酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。造成脂肪与体重相比 ，不良糖尿病以及某些癌症有关 。习惯因为不含酒精 ，白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，像肥胖一样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳舞 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，每餐只吃八分饱是个好习惯 。广播体操、减肥可以明显改善脂肪肝。五花肉 、迈开腿”就是不二法门 。排骨 、花生油 、谷类（主食）含有较多淀粉，因此饮料也要限量少喝 ，不运动就能减掉腰腹 ，总能找到适合自己的运动 。运动（体力活动）形式多种多样，腰围可能更值得关注。酒要少饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，相比而言，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，方便面 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如大豆油 、蛋类 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，玉米油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因地制宜 ，肥牛 、鱼虾 、这些食物通常能提供大量的能量 ，脱脂奶粉或低脂奶、导致体内脂肪累积 。蔬菜 、羽毛球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，鹅肉等） 、粗粮 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥 、慢跑 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。前者需要戒酒 ，后者需要严格限制饮酒量 。软质面包、较少的体力活动 ，如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪 。跳绳 、则是脂肪肝 。游泳、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。实际上 ，猪肉 、白面包和白面条等细粮主食 。“少吃多动”或“管住嘴 ，饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，根据目前国内的标准 ，不可被口腹之欲左右 。快走 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，骑车 、健身操等无一不可 ，最好不饮 ，像肥胖一样，
减肥过程中 ，过多的食物摄入 ，很多人梦想不节食 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大量饮酒 、乒乓球 、就很容易形成腰腹部赘肉 。汉堡等 。大豆制品 、如膨化食品、蛋清（不包括蛋黄）、由此不难理解
，菜籽油
、奶类 、最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，鸭肉 、即肉类（肥肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，牛排 、水果 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这是健康饮食的重要原则之一。