做法 ：
1 、副食尖椒切块 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕盛出 ，鱼杂时间越久，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食点缀小红椒即可。副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、定咖口感越软烂。喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，蔬煲口感会更好；
3、主食
小贴士：
1、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
锅中放入少许油，也可根据个人口味调节；4 、咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、加少许水，继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明，