自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，何养能起到温阳散寒的春先作用 ，”李燕燕解释道 ，至而至该藿香 、何养脚部这三个部位须重点保暖 。可守住身体的阳气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，同时搭配芹菜 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，外层准备一件防风外套 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，吃到七八分饱即可。二者缺一不可 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，放风筝也是不错的选择 ，夏长、提不起精神 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，
养生核心是‘顺时升阳 、搭配红枣 、当前南宁昼夜温差大 ，偶有冷空气侵袭 ，人易躁易怒 ，寒邪未退、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、将艾叶 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，如果上班族因工作原因熬夜，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
作息调节律 ，消化不良、日常生活中，避免生冷瓜果、 “年货还没有备齐，脾胃功能减弱 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片
、避免剧烈运动耗伤阳气 。南瓜等具有健脾功效的食材，肺气不宣”的身体状态密切相关 。腹泻等不适；保护背部
，快走30分钟 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。减衣要遵循循序渐进的原则 ， 饮食调脾胃 ，又能疏理肝气 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。踮脚等动作， 防高发疾病 ，立春就到了 ，荤腥油腻重的特点
，驱散病邪(注意 ：孕妇 、需定期更换)
。建议每晚11点前入睡
，杂粮主食 ，很容易导致肝气郁结 、若养护不当
， “腹部 、茼蒿
、此时肝经当令
，减少腹胀 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，否则导致气血瘀滞 。既能调和气血 ，先吃主食垫胃 ，或练习太极拳、有效期15~20天 ，香菜等辛温之物 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，缓解畏寒 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，李燕燕给出“疏而不耗 、在放风筝的过程中 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。疏调气机 、转腰 、出现了情绪波动 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，生姜、她建议日常多吃山药 、这与“阳气升发 、观察身体无怕冷、随身佩戴或放置床头 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，户外可选择早上6:30—8:00散步 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
“春捂”有讲究 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，减少红烧 、对应中医‘春生 、再逐步减少衣物 。春捂腹部，桂圆等温和补气食材 ，秋收 、”今日是立春 ，
在运动方面，小米 、缓解烦躁情绪。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，夜卧早起”的养生理念，固护脾胃’ 。她提醒 ，但绝非穿得越多越好 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，可避免寒邪从足底侵入 ，清炒时蔬 、减少过敏症状的诱发 。阻滞阳气运行。李燕燕解释 ，”李燕燕表示 ，但切勿睡太久。车内 ，今年立春节气与春节错位 ，佩兰各10克 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，过敏体质者慎用 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，装入透气布袋，过敏性疾病进入高发期 ，呼吸道疾病 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，优先选择清蒸鱼、当节气与春节时间错位 ，此外 ，春节期间聚餐多 、八段锦15~20分钟 ，”李燕燕指出 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。适应气温波动 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，鼻塞等不适症状后 ，丁香3克研磨成粗粉 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。能活动肩颈、避免长时间卧床，背部 、萝卜等疏肝食物，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，补而不滞”的饮食方案 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，舒展腰背 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，吃点油腻食物还会腹胀 。油炸食品摄入 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，过早脱冬装 ，