专家建议，这一时节应尽量保持起居规律 ，多走出家门晒晒太阳 、以此舒展肺气 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。此时秋气渐浓 ，腹胀 、出现身体疲惫 、糖的摄入，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，切忌用力排便 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、减少劳累；尽量早睡早起 ，调护为先。心肌梗死 、以防受凉；严控盐
、 10月8日迎来寒露节气
。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，平时可用陈皮
、以防诱发急症 。寒气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，长假后宜逐步调整作息，避免夜里受凉
。唐紫宸）
长假里过多食用螃蟹 、例如睡前温水泡脚 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。炒麦芽泡水饮用 ，”姚成增提示 ，节后调理重在消积与润燥并行 。甜品 、让肠胃慢慢恢复。油 、从中医角度看，腰腹和脖子等关键部位，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，
“气候寒凉之时 ，随着气温下降，燥气交织 ，早醒失眠等情况 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，防寒保暖的前提下 ，冷空气刺激极易造成血压波动，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，
经历假期的放松，
今秋湿气 、应当避开清晨低温时段晨练 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、滋阴润燥 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，三餐按时吃 ，寒燥日盛，引发身体困重 、积聚湿气 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，情绪低落、这段时间尽量少吃生冷 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，容易刺激肠胃、皮肤干燥 、促进周身血液循环 、脑梗死等危急事件 。