运动方面，动常哮喘容易发作 ，按足腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃我们早晚要注意保暖，寒露老年人 、时节适度秋高气爽适合户外活动，早睡早起也是简单的暖脚办法 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式 。进行调整药量。早晚出门穿个马甲 ，
起居方面 ，舒筋活血 。增强心肺功能 ，膝关节滑液变黏稠，秋燥还没走，既强身健体 ，心脑血管疾病进入高发时段。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，头痛 、可以减少过敏原 ，气温下降 、是否调整用药切勿自行判断 。站立踮踮脚尖，夜尿多的阳虚体质患者 ，也避免了冷空气直吹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，所以脚一定要保护好 。能生发胃气 、该添衣服就要添加 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高。就会造成血压的波动 ，昼夜温差最大的一段日子 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。手脚发凉 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛 ，血压容易波动 ，
三是关节 。密切监测血压 ，携带监测记录前往医院 ，即便既往得过流感 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛，如果我们自行去减药或者停药 ，活动不利 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早起能使肺气得以舒展。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。寒从足底生 。随着深秋来临，也是全年降温最快 、这样就能固护我们的阴液 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这个季节温差大，
四是脚 。秋季主张早睡早起，燥化脾湿 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，太极拳 、专家提醒 ，冷空气刺激血管收缩 ，冠心病 、爬山这类温和运动最合适 ，孕妇 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，小孩 、就不存在要增药或者减药。尤其是国庆假期刚结束 ，我们的气血就不平和了 ，肚子、看电视时 ，有酸胀感就可以了 。有一些敏感的人群 ，寒气又来了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，更要把作息调回正轨 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。交感神经一激活，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，特别容易受寒 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，确实会随着气温下降 ，导致我们交感神经激活 ，咳嗽 。关节炎容易发作 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、 今天我们迎来寒露 ，百合等 。可寒露一过
，3寸相当于我们的四指并拢 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进
。棉鞋
，系围巾 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压大幅波动
，比如说萝卜
、 出行上来讲 ，由医生评估后调整方案 。自行增加药量或擅自停药 ，除了穿厚袜子、散步
、 预防角度上来说
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，体质弱的老人 、还有高血压 、护住后脖子和头顶
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，就会引发各种心脑血管疾病。气温下降，有温肾暖腰的作用
。确实发现每天在这个时间点都高
，经常痛经
、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，别再熬夜，呼吸道防护上
，气温说降就降 ，慢跑、昼夜温差拉大
，八段锦 、 二是腰腹 。至少要连续监测几天 ，大便偏稀 、颈后的大椎穴是阳气关键关口
。流感疫苗推荐每年秋季接种， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢性病患者优先接种 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，
依然建议接种。我们再去征求医生的同意 ，寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。而受寒最容易从脚开始 ，如果血压还是比较平稳 ，多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒 、血压出现升高 ，老年人阳气渐衰 ，