如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。一定要按时作息 ，作息睡得多了非但无益 ，一周七天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
到时候自然就入睡 ，而实际上 ，都要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，周末也不要例外 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
作息时间要守规律。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。定时睡觉 ，定时上床定时起，因此 ，规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。反而有害 。每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。